நீங்கள் தேடியது "oil pulling"

கொப்பரைத் தேங்காயில் இருந்தோ, ஃப்ரெஷ் தேங்காயில் இருந்து எடுத்த பாலில் இருந்தோ தேங்காய் எண்ணெய் எடுக்கப்படுகிறது. இதில் சாச்சுரேட்டடு வகை கொழுப்பு இருக்கும். அது உடல்நலத்துக்கு ஆரோக்கியமானது. இப்படி எடுக்கப்படும் சுத்தமான தேங்காய் எண்ணெயை சருமத்தில் மாய்ஸ்ச்சரைசராகவும் பயன்படுத்தலாம். தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள மீடியம் ட்ரைகிளிசரைடு வகை கொழுப்பானது எளிதில் உடலால் உட்கிரகிக்கப்படும்.

 இந்த எண்ணெய் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்குமோ என பயப்பட வேண்டாம். வீட்டிலேயே தேங்காயை ஆட்டி நீங்களே தயாரிக்கும் இந்த எண்ணெயை சமையலுக்கும் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் தேங்காய் எண்ணெயை அதிக சூட்டில் வைத்து சமைப்பதோ அல்லது பொரிக்கப் பயன்படுத்துவதோ கூடாது.

வயிறு தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களும், அசிடிட்டி பிரச்சினை உள்ளவர்களும் தினமும் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுவார்கள்.

அதேபோல ஆயில் புல்லிங் செய்யவும் தேங்காய் எண்ணெய் உபயோகிக்கப் பரிந்துரைப்போம். அது வாய் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்த உதவும். வாயில் பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க இது உதவும்.

சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருக்கவும், கூந்தலை வறண்டு போகாமல் வைத்திருக்கவும் தேங்காய் எண்ணெய் உதவும். தினசரி சமையலில் தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்தலாம். பொரியல் போன்றவை செய்ய பயன்படுத்தலாம். அதில் உள்ள ஆரோக்கிய கொழுப்பு உடல்நலத்துக்கு நல்லதுதான்.

பல் சொத்தை பிரச்சினை இப்போதெல்லாம் குழந்தைகளுக்கே மிக எளிதாக வந்து விடுகிறது. இதற்கு காரணம் அவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடும் இனிப்பு மிட்டாய்கள், சாக்லெட், ஸ்டார்ச் நிறைந்த உணவுப்பொருள்கள் ஆகியவை தான். இந்த உணவுகளின் எஞ்சிய பகுதி பற்களில் ஒட்டிக் கொண்டு பாக்டீரியாக்களை உற்பத்தி செய்கிறது. வாயில் பாக்டீரியாக்களின் உற்பத்தி அதிகரிக்கும் போது பல் சொத்தை உள்ளிட்ட பிரச்சினைகள் வர ஆரம்பிக்கும். இதேநிலை தான் பெரியவர்களுக்கும்.

உணவு சாப்பிட்டதும் சரியாக வாய் கொப்பளிக்காமல் இருப்பது, வாய் சுகாதாரத்தை சரியாக பேணாமல் இருப்பது போன்றவற்றால் இந்த பிரச்சினை அதிகரிக்கும்.

தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது நல்லெண்ணெயில் தினமும் ஆயில் புல்லிங் செய்து வருவதால் பற்கள் மற்றும் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை குறைக்கும். பற்களில் பிளேக் படிவதைத் தடுக்கும். தினமும் ஆயில் புல்லிங் செய்து வருவதால் பல் மற்றும் ஈறு சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளை சரிசெய்வதோடு பல் சொத்தையை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சரிசெய்யும்.

உணவுமுறையில் மாற்றம்

பல் சொத்தைப் பிரச்சினை இருப்பவர்கள் அதன் தீவிரத்தைக் குறைப்தற்கு முதலில் செய்ய வேண்டியது உணவு முறையில் மாற்றம் செய்ய வேண்டியது தான். சர்க்கரை சேர்த்த இனிப்பு உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். பழங்களை அப்படியே சாப்பிடுங்கள். சர்க்கரை சேர்த்து ஜூசாக எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது.

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாகச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கால்சியம் பற்களின் ஆரோக்கியத்துக்கு மிகவும் நல்லது. ஊட்டச்சத்துக்களும், வைட்டமின்களும் நம்முடைய உடலில் இன்பிளமேஷன்கள் ஏற்படாமல் தடுக்க உதவி செய்யும்.

சொத்தை பல், பல் வலி உள்ளிட்ட பல் தொடர்பான பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் இன்பிளமேஷன்களால் தான் உண்டாகிறது. அதனால் வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆயுர்வேதத்தில் காயகல்ப மூலிகைகளில் ஒன்றாக சொல்லப்படுவது நெல்லிக்காய். இந்த நெல்லிக்காய் வாய் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தி பல் சொத்தை மற்றும் பல் வலியைச் சரிசெய்ய உதவி செய்யும். ஒரு கப் நீரில் நெல்லிக்காயை சிறு சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி சேர்த்து நன்கு கொதிக்க விட்டு அந்த நீரை ஆறவைத்து அதை வாய்க் கொப்பளித்து வர பல் சொத்தை வேகமாக சரியாகும்.

அதிமதுரம் மிகவும் இனிப்பான மூலிகை. அதனால் ஆயுர்வேதத்தில் எல்லா வகையான மருந்துகள் தயாரிப்பிலும் இந்த அதிமதுரத்தைச் சேர்ப்பார்கள். இதில் ஆன்டி இன்பிளமேட்டரி பண்புகள் மற்றும் ஆன்டி பாக்டீரியல் பண்புகள் அதிகம் என்பதால் இது பல் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கும். ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் அதிமதுரத்தைச் சேர்த்து கொதிக்க விட்டு, ஆறவிட்டு அந்த நீரால் வாய் கொப்பளித்து வர பல் சொத்தையில் உள்ள புழுக்களை வெளியேற்றும். நாளடைவில் பல் சொத்தையைச் சரிசெய்யும்.

கற்றாழையில் ஆன்டி இன்பிளமேட்டரி, ஆன்டி மைக்ரோபியல் பண்புகள் மற்றும் பயோஆக்டிவ் பண்புகள் உடலில் ஏற்படும் கிருமித் தொற்றுக்களை அழிக்கும் தன்மை கொண்டது. அதில் பல் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளையும் தீர்க்கும். கற்றாழை ஜெல்லை டூத் பேஸ்ட்டாக பயன்படுத்தி பல் துலக்கி வர வேகமாக பல் சொத்தை சரியாகும். அதேபோல கற்றாழையை ஜூசாக செய்து குடித்து வர பல் சொத்தை மற்றும் பல் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகள் தீரும்.

கிரீன் டீயில் நிறைய ஆன்டி பாக்டீரியல், ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்டுகள் ஆகியவை அதிகமாக இருக்கின்றன. அதனால் கிரீன் டீ பாக்டீரியா தொற்றால் ஏற்படுகிற பல் சொத்தையைச் சரிசெய்ய உதவி செய்யும். அதோடு கிரீன் டியில் ஃப்ளூரைடும் அதிகமாக இருக்கிறது. இந்த ஃப்ளூரைடு என்பது பற்களைப் பாதுகாக்கவும் பல் சொத்தையைப் போக்கவும் உதவும் ஒரு வகை மினரல். அடிக்கடி கிரீன் குடிப்பது, கிரீன் டீ பேக்கை வைத்து சொத்தைப் பல் உள்ள இடத்தில் வைத்து ஒத்தடம் கொடுத்து வர பல் பிரச்சினைகள் தீரும்.

கிராம்பு காலங்காலமாக பல் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைக்காக நம்முடைய முன்னோர்களால் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இதில் உள்ள ஆன்டி பாக்டீரியல், ஆன்டி மைக்ரோபியல், ஆன்டி இன்பிளமேட்டரி பண்புகள் பல் வலியைக் குறைக்கவும் பல் சொத்தையை சரிசெய்யவும் உதவி செய்யும். பல் சொத்தை மற்றும் பல் வலி பிரச்சினை உள்ளவர்கள் அந்த இடத்திலுள்ள வலியை குறைக்க கிராம்பு எண்ணையை பயன்படுத்தலாம்.