உடற்பயிற்சி

முதுகுவலி பிரச்சினையா? இதோ அதற்கான தீர்வு
ஜிம் செல்லாமல் டம்பள்களை வைத்து வீட்டிலேயே செய்யும் உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் நன்மை
உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க சிறந்த டிப்ஸ்
எந்த முறையில் நடைப்பயிற்சி செய்தால் விரைவில் உடல் எடை குறையும்...
நடைப்பயிற்சியில் சற்று வித்தியாசங்களை மேற்கொண்டால் கிடைக்கும் பலன்கள்...
முதுகுத்தண்டை வலுவாக்கும் பார்ஸ்வ உத்தனாசனம்
இடுப்பை பலப்படுத்தும் உத்தித மாலாசனம்
உடல் உபாதைகள் வராமல் தடுக்கும் 2 யோகாசனங்கள்...
தொடை, இடுப்பு எலும்புகளுக்கு வலிமை தரும் ஆனந்த பாலாசனம்
இடுப்புப் பகுதியை பலப்படுத்தும் அர்த்த ஊர்த்துவ உபவிஸ்த கோணாசனம்
தியானத்தின் போது அலைக்கழிக்கும் மனதை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?