ஒவ்வொருவரும் விதவிதமான சூழல்களில் தூங்கும் பழக்கத்தை பின்பற்றுகிறார்கள். சிலர் அறைக்குள் விளக்கு வெளிச்சம் இருந்தால்தான் தூங்குவார்கள். சிலருக்கு சிறு வெளிச்சம் அறைக்குள் பரவினாலும் தூக்கம் தடைபட்டுவிடும். சிலர் குளிர் காலத்தில் கூட மின் விசிறி இல்லாமல் தூங்கமாட்டார்கள். சிலர் கோடையிலும் போர்வை போர்த்திக்கொண்டு தூங்கும் வழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பார்கள்.
காதில் ஹெட்செட் மாட்டிக்கொண்டே இசையை கேட்டபடி தூங்குபவர்களும் இருக்கிறார்கள். டி.வி. பார்த்தபடியே தூங்கும் பழக்கத்தை பின்பற்றுபவர்களும் இருக்கிறார்கள். டி.வி. பார்க்கும்போது தூக்கம் கண்களை தழுவினாலும், டி.வி.யை 'ஆப்' செய்ய மாட்டார்கள். டி.வி. சத்தம் கேட்டுக்கொண்டே இருக்கும். அந்த சத்தத்துக்கு நடுவே தூங்கிக்கொண்டிருப்பார்கள்.
இது தொடர்பாக மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், படுக்கை அறையில் டி.வி.யை பார்த்துக்கொண்டே தூங்குவது உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், டி.வி.யில் இருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளி உடல் நலத்திற்கு பல்வேறு கேடுகளை விளைவிக்கும் என்பது தெரியவந்துள்ளது. அப்படி என்னென்ன கேடுகளை விளைவிக்கும் என்பது பற்றி தெரிந்து கொள்வோமா?
* டி.வி.யில் இருந்து வெளிப்படும் ப்ளூ-ரே எனப்படும் நீல ஒளி விழித்திரையை சேதப்படுத்தும். எலிகளை கொண்டு நடத்தப்பட்ட சோதனையில் இது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. எலியின் கண்களின் விழித்திரை வழியாக ஊடுருவிய நீல ஒளியின் தாக்கத்தால் சில நாட்களுக்கு பிறகு அந்த பகுதி கருப்பு நிறமாக மாறியது தெரியவந்தது.
* நீல ஒளி அதிகம் வெளிப்படுவது புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும். இரவில் டி.வி., லேப்டாப் உபயோகிப்பவர்கள் அதனை 'ஆப்' செய்யாமல் தூங்கும்போது மார்பக புற்றுநோய், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும் என்பது ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
* இரவில் டி.வி., செல்போன், லேப்டாப், டேப்லெட், கணினி போன்ற மின்னணு சாதனங்களை அதிகமாக பயன்படுத்துபவர்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். டி.வி.யில் இருந்து வரும் நீல ஒளி, தூங்கிய பிறகும் மூளையை விழிப்பு நிலையிலேயே வைத்திருக்கும். இதன் காரணமாக, மூளைக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்காமல் சோர்வு உண்டாகும். அது மன அழுத்தத்திற்கு வித்திடும்.
* அதிக ஆற்றல் கொண்ட நீல ஒளி, டி.என்.ஏ.வை சேதப்படுத்தும் என்பதை ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. மேலும் சரும செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் தோல் சேதமடையும் அபாயமும் இருக்கிறது.
